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　　　禁煙に取り組むにあたって、ご自分が、または、禁煙を勧めようとしている
　　　人が、どのステージにあるのか、考えてみましょう。

変化モデルのステージ
前熟考期	変化を考えない考えない喫煙者
	「自分は喫煙しても何の問題がなく、タバコを減らしたり、やめようとはしない。」
	「喫煙して問題があるかもしれないが、私はタバコを減らしたり、やめようとは思わない。」
	まわりのものは、やめるように患者に言っているが、患者はそれを聞く準備ができていない。
	前熟考期では、患者は、やめると考えない。
	無知であるか(問題があると思っていない)
	意気消沈している(あきらめている)。
	治療の目標
	禁煙による利益を見つける。
	患者の禁煙に対する考え、思い、不安、関心やこれまでの努力を認める。
熟考期	変わろうと考えているが、踏み切れない気持ちもある。
	禁煙を決心しつつある。
	禁煙しようと考えているが依然明確なプランは何も立てていない。
	今後６カ月以内に禁煙しようと考えている。
	具体的な禁煙方法を知りたいと考えている。
	治療の目標
	喫煙の利益と不利益を調べる。つぎに禁煙の利益と不利益について調べる。
	人生における目標について話合う。　　　　　　　→喫煙は目標を達成する際に妨げとなるか？
準備期	喫煙者は、禁煙すると決心している。
	減煙、禁煙を決心し、1週間以内に実行するつもりである。　　　　→患者が変化するために準備するのを手伝う。　　　　　（依然として禁煙に不安を感じているが）
	治療の目標
	禁煙の実行計画を示す。
	禁煙宣言書をつくる。
	薬理学的なサポートがよく行われる。
	禁煙に関する、明確で一貫した助言を与える。
実行期	禁煙の期間を延長させる。
	患者は変わり始める。どっちつかずが問題となるかもしれない。
	患者は、ライフスタイルを変えようとしている。
	患者は、禁煙による長期間の利益と引き換えに、短期間の苦しみを我慢する準備ができている。
	治療の目標
	各段階での特異的な行動変化にゆだねること。
	再喫煙の誘引を同定することに的をしぼり、その対処策の戦略を発展させること。
	ささいな進歩でも認め、ほうびをあげること。
	必要とするすべての助けをえること。
維持期	安定した禁煙の期間。患者は再喫煙防止のテクニック（レビューとリハーサルなど）を通して禁煙を維持しようとする。
	治療の目標
	同定と回避／予防・・・再喫煙の誘引と特異的な対案や代替行動について
	自滅的な振舞いを同定する。
	変化するために何が必要かを明らかにする。
	自己啓発を調べること。
	定期的に健康をモニターする。
再喫煙期	禁煙の期間の後、患者は再び喫煙し始める。
	治療の目標
	恥ずかしい気持ちを減少させる。
	成功するための障害を同定する。
	再喫煙の誘引と出来事を徹底的にしらべる。